Jak zwalczyć skłonność do zamartwiania się?

Po obejrzeniu kilku serwisów informacyjnych w telewizji i przeczytaniu gazet bardzo często okazuje się, że mamy fatalne samopoczucie. Porcja negatywnych informacji, które do nas dotarły, jest naprawdę spora. Świat nie wydaje się najlepszym miejscem do życia, zewsząd grożą nam jakieś niebezpieczeństwa. Jak w takiej sytuacji nie snuć czarnych scenariuszy? Otóż trzeba sobie uświadomić, że dobór wiadomości jest tendencyjny. Negatywne zdecydowanie dominują, gdyż budzą większe zainteresowanie, a w telewizji liczy się oglądalność, zaś dla gazety – sprzedany nakład. Dlaczego lubimy to, co tak naprawdę jest mało przyjemne? Bo media spełniają pozornie funkcję terapeutyczną. Te wszystkie złe rzeczy przecież nie przydarzyły się nam (chwilowa ulga), ale …mogą się nam przydarzyć (no i zamartwiamy się). Jeśli nie potrafisz zdystansować się do przekazywanych przez prasę i telewizję informacji, oglądaj mniej programów informacyjnych i nie czytaj tylu gazet. Skup się poza tym na wyszukiwaniu pozytywnych informacji – a jest ich sporo, tylko niekoniecznie na pierwszej stronie.