Jak zwalczyć skłonność do zamartwiania się?

Zamartwiającej się osobie wydaje się, że postępuje całkiem sensownie; przecież kiedy wydarzy się coś złego, ona będzie do tego przygotowana, bo ona to już przewidziała. Niestety, to nie jest prawda. Czarne scenariusze powstają w głowie i tam pozostają, nie idzie za tym żadne konkretne działanie. A właśnie szukanie pozytywnych, konkretnych rozwiązań jest tym, co należy zrobić. Martwisz się, że stracisz pracę i nie będzie z czego żyć? Zanim do tego dojdzie, zacznij rozglądać się za następnym zajęciem. Szukać nowej, lepszej pracy należy nie wtedy, kiedy się poprzednią straciło albo może to nastąpić lada moment. Wówczas jesteśmy zdesperowani i nie znajdziemy korzystnej oferty. Obawiasz się, że twój związek może się rozpaść? Nie śledź partnera, nie rób scen zazdrości i nie panikuj. Zadbaj o siebie i o dobrą atmosferę w rodzinie. A jeśli narasta naprawdę poważny konflikt, pomyśl o terapii małżeńskiej, póki sprawy nie zaszły za daleko. Obawiasz się, że ktoś okradnie twój dom, gdy wyjedziesz z rodziną na wakacje? Wykup ubezpieczenie. Martwisz się o dorastające dzieci? Rozmawiaj z nimi. Zakazy i krzyki na pewno nie spowodują, że nie pomyślą o spróbowaniu narkotyków, a ugruntowany system wartości je zabezpieczy. Każdy problem da się w ten sposób rozwiązać. Nie myśl o tym, co będzie, gdy przytrafi ci się nieszczęście. W ten sposób unieszczęśliwiasz się z przyczyny czegoś, co się nawet nie zdarzyło.