Skuteczne ujędrnienie pośladków w 30 dni

W domu możesz wykonywać tzw. „dywanówki”, czyli ćwiczenia, które powtarza się za trenerką występującą w filmiku. Na podłodze rozkładasz matę do ćwiczeń lub ręcznik, a na DVD lub komputerze włączasz sobie filmik z ćwiczeniami. Najczęściej są to krótkie, 10 – 15 minutowe treningi, na ogół bezpieczne, o ile przestrzega się wszystkich zaleceń wirtualnego trenera i dokładnie powtarza jego ruchy. Trenerek na rynku filmów fitnessowych jest naprawdę wiele, a jednymi z najlepszych ćwiczeń na pośladki podzieliła się Mel B. Warto powtarzać te ćwiczenia 5 razy w tygodniu, jeśli chce się osiągnąć szybki efekt.