Zakumaj.pl

Inne ćwiczenia (50)

  • Jak powiększyć biust ćwiczeniami?

    Troska o biust leży w kręgu zainteresowań wielu kobiet. W końcu jest mało prawdopodobne, że piersi będą cały czas tak samo jędrne jak w czasach pierwszej młodości, zwłaszcza jeżeli kobieta zdecydowała się na dziecko i gdy przekroczyła już trzydzieści lat. Niestety, po tym czasie elastyczność skóry stopniowo spada i o jej jędrność trzeba zadbać podwójnie. Poza wcieraniem balsamu w piersi i masażem przydadzą się skuteczne ćwiczenia, które wzmocnią ten odcinek klatki piersiowej. Czytaj więcej »

    walis

  • Skuteczny zestaw ćwiczeń na proste plecy

    Plecy proste, które nie bolą, nie są spięte po ciężkim dniu pracy w postawie siedzącej to podstawa dobrego zdrowia. Poprawie ich stanu oraz zachowaniu sprawności kręgosłupa pomóc mogą ćwiczenia. Zazwyczaj na myśl o nich pojawia się skrzywienie, że to wymaga czasu, wychodzenia na siłownię, na zorganizowane zajęcia, że nie ma sprzyjającej pory. W takim razie mamy dobrą wiadomość dla wszystkich, którzy dotąd nie mogli zmobilizować się do aktywności fizycznej – wystarczy 15 minut, a zachowasz zdrowe, proste plecy. Czytaj więcej »

    kakashipa

  • Dobre ćwiczenia dla figury typu jabłko

    Kobiety mają różne figury, często porównywane do owoców. Figura jabłko charakteryzuje się dość atletyczną budową oraz ramionami szerszymi od bioder. Jednak odpowiednie ćwiczenia potrafią nieco zminimalizować tę różnicę, zwłaszcza że panie typu jabłko mają przydatną tendencję do szybkiego uzyskiwania masy mięśniowej. Warto to wykorzystać i 3 razy w tygodniu robić serie ćwiczeń, które mogą pomóc w uzyskaniu ponętnego i zrównoważonego kształtu ciała. Czytaj więcej »

    agatabusinska

  • Jak poprawnie ćwiczyć dno miednicy?

    Ćwiczenia na dno miednicy są niezwykle istotne i powinny być stosowane przez wszystkie kobiety. Szczególnie dotyczy to pań w ciąży lub po porodzie, jednak nawet bez planowania odmiennego stanu dobrze się nimi zainteresować, ponieważ to właśnie one pomagają odsunąć problem nietrzymania moczu. Nie są trudne, a proste, dzięki czemu nie zniechęcają do działania. Wystarczy 15 – 20 minut dziennie, nawet przed telewizorem, nawet w przerwie pracy, żeby zrobić kilka pomocnych ćwiczeń. Czytaj więcej »

    wrzosik

  • Skuteczne ćwiczenia na wzmocnienie stawu biodrowego

    Układ kostny jest obecnie narażony na liczne upośledzenia, bóle, niepoprawne funkcjonowanie, co związane jest przede wszystkim z siedzącym stylem życia. Do tego nieodpowiednia dieta, używki, brak witamin. Doprowadza to do problemów z poprawnym poruszaniem się oraz swobodnym wykonywaniem części funkcji ruchowych. Szczególnie dużym problemem jest zwyrodnienie albo uszkodzenie stawu biodrowego, Czytaj więcej »

    gibonek

  • Rewelacyjne ćwiczenia na smukłe ramiona

    Zwisające kawałki skóry na ramionach, nadmiar tłuszczyku w tej części ciała nie wyglądają szczególnie estetycznie i wielu kobietom po prostu przeszkadzają. Niestety, nie każdy zestaw ćwiczeń powala modelować ramiona. Potrzebne są specjalne ćwiczenia, najlepiej z hantlami albo z butelkami z wodą. Już po pierwszym tygodniu ćwiczeń widać będzie wyraźną różnicę w wyglądzie mięśni. Czytaj więcej »

    ewelinaf

  • Jak ćwiczyć 5 minut dziennie i mieć płaski brzuch?

    Posiadanie ładnego, płaskiego i umięśnionego brzucha to marzenie wielu kobiet. Niestety, jest to równocześnie trudne do osiągnięcia. Samo robienie brzuszków, choć posiada korzystny wpływ na mięśnie, nie spowoduje, że brzuch będzie zgodny z oczekiwaniami. Aby do tego doszło, lepiej zastosować kilka ćwiczeń, które są szybkie i działają na wszystkie mięśnie, spłaszczając je oraz modelując. Dzięki nim nie tylko brzuch będzie wyglądał lepiej, lecz również talia znacznie się wysmukli. Czytaj więcej »

    kacha

  • Jak prosto i szybko ujędrnić ramiona?

    Ramiona są newralgicznym punktem ciała, ponieważ łatwo gromadzą tkankę tłuszczową. Nie trzeba mieć przesadnej nadwagi, aby skóra na ramionach zwisała i była mało estetyczna. Jednak wizja ćwiczenia na siłowni oraz podnoszenia ciężarów, żeby wysmuklić ramiona, nie zachęca do podejmowania działania. Na szczęście są również domowe sposoby na szybkie poprawienie wyglądu ramion. Czytaj więcej »

    tasak

  • Zasady poprawnego ćwiczenia brzuszków

    Brzuszki są jednym z ćwiczeń wykonywanych najchętniej, zarówno na siłowni, jak i w domowych warunkach. Pozwalają wysmuklić sylwetkę w obrębie tułowia, zmniejszyć brzuszek oraz wzmocnić mięśnie. Niestety, jest to jednocześnie jedno z ćwiczeń, które jest najczęściej wykonywane błędnie. Nie należy bagatelizować poprawności wykonywania brzuszków, ponieważ może to doprowadzić do urazu kręgosłupa. Czytaj więcej »

    mattek

  • Przydatne ćwiczenia rozluźniające na okres

    Niewiele jest kobiet, które całkiem bezboleśnie przeżywają miesiączkę. Większość odczuwa ból i dyskomfort albo przez jeden dzień, albo przez cały czas trwania okresu. Zazwyczaj w takich momentach nie ma się ochoty na nic poza leżeniem z termoforem na brzuchu. Najmniejszą ochotę ma się przy tym na ruch, jednak to właśnie on może pomóc przetrwać trudne chwile. Czytaj więcej »

    ziggy

  • W jaki sposób stracić tłuszczyk na rękach?

    Tłuszczyk występujący na rękach jest dla wielu kobiet prawdziwym utrapieniem. Powoduje, że założenie bluzki nie posiadającej rękawków, na ramiączkach albo unoszenie rąk do góry budzi ogromny dyskomfort. Bardzo wiele pań zastanawia się, jak można pozbyć się nadmiaru skóry w takich miejscach, jednak jest na to kilka sposobów. Oto one. Czytaj więcej »

    mariaczerwinska

  • Jak skutecznie spalić tłuszcz?

    Szczupła sylwetka i dobre samopoczucie zależą w dużej mierze od spalania tłuszczu. Proces ten może przebiegać prawidłowo i w miarę szybko, jednak aby tak się stało, niezbędne jest znać sprawdzone sposoby na stymulację tego procesu. Nie są to tylko ćwiczenia, lecz również kilka innych czynników. Oto przydatne wskazówki. Czytaj więcej »

    glowinski