Zasady zdrowego odżywiania w ciąży

Warzywa różnego rodzaju, bardzo polecane w ciąży, są zalecane z kilku powodów. Przede wszystkim zawierają dużo witaminy C, zwłaszcza warzywa zielone, które wzmacniają układ odpornościowy matki i dziecka. Drugim powodem, dla którego warto jeść warzywa, jest zawarty w nich błonnik. Pomaga on w oczyszczaniu ciała z toksyn oraz poprawia pracę układu pokarmowego. Najlepiej uzyskiwać go z warzyw surowych, jednak są one długo trawione, co u kobiet ciężarnych może powodować problemy ze strony układu pokarmowego. Wtedy najlepiej ugotować warzywa i jadać je w takiej formie. Co istotne, w warzywach znajduje się również wiele kwasu foliowego, niezbędnego dziecku.