Zasady zdrowego odżywiania w ciąży

Nabiał jest niezbędnym produktem w diecie kobiety ciężarnej. Mleko, jogurty, żółty ser, kefir, maślanka powinny być jadane przynajmniej raz dziennie, choć z powodzeniem mogą częściej. W produktach mlecznych znajduje się dużo niezbędnego matce i dziecku białka, witamina D oraz bardzo dobrze przyswajalny wapń. Jest on w ciąży tak samo potrzebny, jak żelazo.