Dbanie o dobrą kondycje jest niezwykle ważne i chyba nie ma osoby, która by się z tym nie zgodziła. Statystyki jednak pokazują, iż znaczna część osób w Polsce nie uprawia żadnego sportu, a ich aktywność fizyczna ograniczona jest do minimum. Najczęściej zamyka się ona na wychodzeniu do pobliskiego sklepu albo na dojeździe do pracy. W większości przypadków powodem jest oczywiście lenistwo, bowiem wolimy rozłożyć się na kanapie z pilotem od telewizora w ręku, niż męczyć się i pocić. Czasem jednak mimo usilnych starań nie jesteśmy w stanie znaleźć dodatkowej chwili na ćwiczenia. A można to przecież robić w... pracy. Jak ćwiczyć w miejscu pracy? Czytaj więcej »

agakuna

Jak doskonale wiemy z piosenki, w czasie deszczu dzieci się nudzą. Niestety, nie tylko w czasie deszczu, ale często także w czasie mrozu, śniegu, nieprzyjemnego i złowrogiego wiatru. Nastolatek sam potrafi sobie już zorganizować czas i niestraszne mu są zimowe zamiecie i zawieje, natomiast młodszym dzieciom to rodzice muszą pomóc poszukać rozrywek. Jeśli nie chcesz, by twoja pociecha wszystkie zimowe popołudnia, wieczory oraz weekendy spędziła przed telewizorem, telefonem komórkowym lub komputerem, to zobacz, jakie są na to rady. Poniżej znajdziesz skuteczne sposoby na zimową dziecięcą nudę. Powodzenia! Czytaj więcej »

slaweks

Aktywność fizyczna jest bardzo istotna – podkreśla to coraz więcej lekarzy, dietetyków oraz trenerów. Do ćwiczeń namawia się nas w prasie, Internecie oraz mediach, wskazując, że nie tylko modelują one sylwetkę i pomagają zwalczyć nadwagę, ale także poprawiając kondycję i zdrowie, korzystnie wpływają na nasze samopoczucie. Rzecz jasna, najlepiej by było, abyśmy swoją przygodę z treningami rozpoczęli pod okiem profesjonalisty w siłowni czy sportowym klubie. Niestety, z powodów finansowych nie zawsze jest to możliwe. Dlatego też coraz chętniej korzystamy z zasobów internetowych i sięgamy po treningowe filmiki przygotowane przez znanych trenerów oraz trenerki. Jeśli szukasz idealnego zestawu dla siebie, to poniżej znajdziesz kilka propozycji. Najpierw wypróbuj je wszystkie, a potem zdecyduj, która najbardziej ci odpowiada. Powodzenia i miłych treningów! Czytaj więcej »

eltolako

Statystyki co do wyjeżdżania na wakacje są niestety dość przykre. Tak naprawdę niewiele rodzin może pozwolić sobie na choćby kilkudniowy wypoczynek w polskich górach lub nad morzem. Natomiast nastolatkom jak najbardziej potrzebny jest odpoczynek z dala od miejsca zamieszkania oraz trochę atrakcji, które umilą im letnie wolne dni. Jeśli jednak nie możesz pozwolić sobie na to, aby swojemu dziecku zafundować taki wakacyjny wyjazd, to możesz mu chociaż zaproponować kilka atrakcji zastępczych, oferowanych przez twoje miasto. Owszem, na nie też będziesz musiała przeznaczyć jakąś kwotę pieniędzy, jednak będzie ona nieporównywalnie niższa od tej, którą musiałabyś wydać na wakacje dziecka. Czytaj więcej »

iskaa

Po ciężkim dniu w pracy – niezależnie od tego, czy pracujesz w biurze, czy też fizycznie – relaks i odpoczynek należy się nie tylko Twojemu umysłowi, ale także stopom. Pomyśl o nich, zanim wylądujesz na kanapie przed telewizorem. Im też warto zafundować relaks. Może podczas oglądania telewizji warto by potrzymać je w regenerującej kąpieli? Przeczytaj poniższy artykuł, a dowiesz się, jakie są proste i szybkie sposoby na przygotowanie domowej kąpieli relaksacyjnej i odżywiającej zmęczone stopy. To niezwykle proste i tanie, a efekty mogą być zdumiewające. Unikniesz przede wszystkim utrzymywania się opuchlizny i obrzęków, odprężysz się. A zatem – do dzieła! Czytaj więcej »

maryss

Naukowcy dowiedli, iż w odpowiedniej higienie snu oraz wysypianiu się nie chodzi tyle o to, ile śpimy, ale o to, jak śpimy, czyli jakość zdecydowanie przekładana jest nad ilość. Dzieje się tak chociażby dlatego, że to, ile snu potrzebujemy, w dużej mierze zależne jest od naszych indywidualnych potrzeb. Jedni wysypiają się w pełni po 6 godzinach, a inni dopiero po 10. Możemy jednak zadbać o to, by jakość naszego snu była znacznie lepsza. Jak to zrobić? Poznaj kilka sposobów na mocny sen, które sprawią, że od teraz nie będziesz miał większych trudności z zaśnięciem i przespaniem nocy w spokoju. Czytaj więcej »

michalp

Awokado, choć jest owocem egzotycznym, jest łatwo dostępne w sklepach. Warto wykorzystać ten fakt i włączyć owoc do codziennego stosowania, ponieważ zawiera on wiele istotnych dla zdrowia składników odżywczych. Jest to tym prostsze, że awokado może być jedzone na różne sposoby – w sałatkach, pastach na kanapki, w kremach lub jako dodatek do głównego dania, z przyprawami lub bez i ciągle zachowując swoje podstawowe właściwości. Czytaj więcej »

ladym

O zdrowie oczu trzeba dbać niezależnie od tego, czy ma się wadę wzroku, czy nie. Obecnie są one narażone na szkodliwe czynniki, których wcześniej nie znano. Już nie tylko książki narażają wzrok na uszczerbek, ale również światło telewizora, monitorów komputerowych i tabletów oraz zanieczyszczenie środowiska. Żeby oczy i mięśnie, które są za nie odpowiedzialne, były zachowane w dobrym zdrowiu, wystarczy codziennie wykonać kilka prostych ćwiczeń. Czytaj więcej »

vika

Ostatnio przeżywamy swoisty boom na meble z recyklingu. Nie jest to jednak tylko modne, ale także i niezwykle wygodne i estetyczne. I oczywiście praktyczne. Czy widzieliście może u swoich znajomych stolik z palet, stolik z maszyny do szycia czy innych elementów mieszkania? Często są niezwykle innowacyjne – i co najważniejsze – na pewno niepowtarzalne. Jeśli więc cenisz sobie oryginalność, spokojnie możesz zacząć się bawić w takie działania. Wystarczy odrobina wyobraźni, czasu i niewielki nakład finansowy, aby stworzyć unikatowy mebel, którego będą Ci zapewne zazdrościć odwiedzający. Poniżej znajdziesz kilka przedmiotów wykonanych właśnie tą techniką – być może nie wszystkie będą Ci się podobały, ale mogą być dla Ciebie inspiracją do działań i przeróbek. A zatem przeczytaj niniejszy artykuł i zacznij działać. Czytaj więcej »

elkasin

Mocny i zdrowy sen zaczyna się już w momencie zasypiania. Dlatego warto się do snu starannie przygotować. Często popełniamy jednak proste błędy, a w efekcie – nie wysypiamy się. Jak skutecznie zasypiać, by następnego dnia być pełnym energii, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »

haniszewski

Bóle kręgosłupa są obecnie popularną, chociaż nieprzyjemną dolegliwością, która może dotknąć osoby w każdym wieku. Wynika to z długiego przebywania w pozycji siedzącej, w pracy, przed komputerem, przed telewizorem. Po całym dniu spędzonym w taki sposób plecy zaczynają boleć i domagają się rozprostowania. Warto podarować im kilka minut prostych ćwiczeń, aby kręgosłup nie odmówił posłuszeństwa i nie wymagał rehabilitacji pod okiem specjalistów. Czytaj więcej »

jaskinia

Zazwyczaj bywa tak, że dzieci mają spore możliwości, jeśli chodzi o wyobraźnię. Istotne jest jednak to, by rodzic umiał ją dobrze ukierunkować. Podjęcie ryzykownych działań typu lot z parasolem w ręce bezwzględnie nie może mieć miejsca. Toteż obserwowanie dziecka i umiejętne jej ukierunkowanie, by maluch nie odniósł z jej powodu krzywdy, a wręcz przeciwnie – korzyści, jest bezwzględnie konieczne. Czytaj więcej »

paulin