Zakumaj.pl

3 trenerki, z którymi możesz ćwiczyć w domu

3 trenerki, z którymi możesz ćwiczyć w domu

Aktywność fizyczna jest bardzo istotna – podkreśla to coraz więcej lekarzy, dietetyków oraz trenerów. Do ćwiczeń namawia się nas w prasie, Internecie oraz mediach, wskazując, że nie tylko modelują one sylwetkę i pomagają zwalczyć nadwagę, ale także poprawiając kondycję i zdrowie, korzystnie wpływają na nasze samopoczucie. Rzecz jasna, najlepiej by było, abyśmy swoją przygodę z treningami rozpoczęli pod okiem profesjonalisty w siłowni czy sportowym klubie. Niestety, z powodów finansowych nie zawsze jest to możliwe. Dlatego też coraz chętniej korzystamy z zasobów internetowych i sięgamy po treningowe filmiki przygotowane przez znanych trenerów oraz trenerki. Jeśli szukasz idealnego zestawu dla siebie, to poniżej znajdziesz kilka propozycji. Najpierw wypróbuj je wszystkie, a potem zdecyduj, która najbardziej ci odpowiada. Powodzenia i miłych treningów!

  • Jillian Michaels

    Jillian Michaels

    Jillian Michaels to zdecydowanie najbardziej popularna trenerka w Stanach Zjednoczonych. Jej popularność dotarła jednak także do Polski i to właśnie z nią najczęściej ćwiczyliśmy tak zwane „dywanówki” (czyli ćwiczenia w domu przed telewizorem lub monitorem), zanim nastąpiła era Chodakowskiej. Jillian posiada uprawienia trenera osobistego i prowadziła wiele programów, w których uczyła racjonalnego odżywiania się oraz wprowadzania do dziennej rutyny treningów fizycznych. Oprócz tego wydała kilkanaście poradników dotyczących właśnie tych sfer zdrowia. Ćwiczenia Jillian łączą w sobie pilates, jogę, a także ćwiczenia na poszczególne partie mięśni, aeroby i kickboxing. Powinny skorzystać z jej treningów online wszystkie Panie, które potrzebują dużej motywacji, a jednocześnie chcą zobaczyć szybkie efekty. Po czterech tygodniach treningów z Jillian naprawdę widać rezultaty, a sama trenerka jest bardzo sympatyczna, żartuje i cały czas motywuje nas do pracy.

  • Mel B

    Mel B

    Melanie Brown wielu z nas może kojarzyć się tylko i wyłącznie z kultowym już zespołem Spice Girls. Jednak po zakończeniu kariery wokalistki Mel B kontynuowała solową karierę, a także stała się trenerką osobistą. Filmiki z jej treningami możecie znaleźć w sieci. Ma ona podobne usposobienie jak Jillian, dzięki czemu na pewno nie będziecie się nudzić. Podczas treningów motywuje osoby ćwiczące, żartuje i stara się cały czas utrzymywać ich motywację na wysokim poziomie. Ćwiczenia z nią przypadną do gustu zwłaszcza tym kobietom, które szukają krótkich treningów (zazwyczaj jej filmiki mają około 10 minut), przeznaczonych na konkretne partie ciała. Największą furorę robi jej dziesięciominutowy trening pośladków, który naprawdę daje w kość. Już podczas jego wykonywania czujemy, że musi on dać spektakularne efekty, gdyż boli nas od niego cała pupa, a także uda.

  • Ewa Chodakowska

    Ewa Chodakowska to nasza polska odpowiedź na Jiliian Micheals. Filmiki Ewy można było dostać na płytach razem z magazynem o zdrowym trybie życia, a także znaleźć je w sieci, choćby na oficjalnym kanale Ewy. Bardzo szybko zyskała ona dużą popularność oraz całą rzeszę fanek. O jej treningach, a także poradnikach, które wydała w formie książek, było słychać dużo przychylnych opinii. Podstawowe treningi Chodakowskiej, z których jest najbardziej znana, takie jak Skalpel i Killer, przeznaczone są głównie dla tych osób, które mają bardzo dużą motywację i mogą przeznaczyć na trening około 45 minut. Treningi z Ewą dają prawdziwy wycisk i rzeczywiście widać po ich wykonaniu spore efekty.