Bieganie – poradnik dla początkujących

Twoim podstawowym i w sumie prawie jedynym sprzętem, którego potrzebujesz, aby zacząć biegać, są buty. Jednak nie mogą to być byle jakie buty. Udaj się do sklepu sportowego i poradź się sprzedawcy. Pamiętaj o tym, iż obuwie do biegania powinno idealnie przylegać do twojej stopy, nie być ani za duże, ani za małe, dlatego też na jego zakup udaj się późnym popołudniem, zwłaszcza jeśli masz zamiar biegać wieczorami. Nasza stopa w ciągu dnia nieco puchnie i powiększa się. Porządne buty do biegania to spory wydatek, nawet kilkaset złotych. Dlatego też pierwszych kilka razy przebiegnij się w zwykłych, ale dobrych na ciebie trampkach – takich, w których ci wygodnie i które nie spowodują u ciebie podrażnień. Jeśli po trzech przebieżkach uznasz, że chcesz kontynuować i nie stracisz zapału do biegania, wówczas koniecznie zakup sobie obuwie sportowe. W innym wypadku możesz nabawić się pęcherzy, otarć oraz kontuzji.