Jak domowymi sposobami poradzić sobie z bezsennością?

Nawet jeżeli odprężyłeś się na wieczornym spacerze, możesz jeszcze wiele w tym kierunku zrobić. Przed snem nie słuchaj głośnej, dynamicznej muzyki, zdecyduj się raczej na muzykę relaksacyjną. Raczej nie oglądaj telewizji, zdecydowanie lepszym wyborem jest książka, ale lekka, a już na pewno nie powinien to być podręcznik. Niewskazane jest również korzystanie przed snem z komputera. Praca do ostatniej chwili, sprawdzanie poczty, odpowiedzi na maile i tym podobne sprawy najprawdopodobniej spowodują problemy z zaśnięciem. Nie należy również zapalać zbyt jaskrawego światła w sypialni. Wszystko, co cię otacza, powinno sprzyjać wyciszeniu i uspokojeniu, tak by mózg mógł łatwo przejść od stanu czuwania do snu.