Zakumaj.pl

Jak obliczyć wskaźnik BMI?

Jak obliczyć wskaźnik BMI?

Ustalenie prawidłowej wagi dla siebie jest niezwykle ważne. Wskaźnik BMI jest najprostszym współczynnikiem masy ciała, który można obliczyć samemu. Został opracowany na podstawie danych opublikowanych przez Światową Organizację Zdrowia. BMI oprócz ustalenia odpowiedniej masy ciała jest bardzo istotnym narzędziem do ustalenia ryzyka wystąpienia wielu groźnych chorób typu choroba niedokrwienna mózgu, miażdżyca czy udar mózgu. Większość tych chorób ma bowiem swoje źródło w otyłości, która jak wiadomo, bardzo źle wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu.

  • Jak oblicza się BMI?

    Jak oblicza się BMI?

    Wskaźnik BMI (ang. Body Mass Index) oblicza się, dzieląc masę ciała podaną w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu. Uzyskany wskaźnik pozwala oszacować, czy masz do czynienia z nadwagą, otyłością, niedowagą, czy twoja waga jest w normie.

  • Jak interpretować wskaźnik BMI?

    Jeżeli twoje BMI wynosi do 16, oznacza to wygłodzenie. BMI między 16 a 17 określa się jako wychudzenie. Zakres od 17 do 18,5 oznacza niedowagę, od 18,5 do 25 wagę prawidłową, od 25 do 30 nadwagę. Otyłość według wskaźnika BMI zaczyna się od 30 do 35 i jest określana jako otyłość I stopnia. Z otyłością II stopnia mamy do czynienia przy indeksie od 35 do 40, a z otyłością III stopnia, gdy wskaźnik BMI wynosi powyżej 40.

  • Ważna uwaga

    Ważna uwaga

    Określanie naszego stanu fizycznego za pomocą wskaźnika BMI jest nie do końca miarodajne i wystarczające. Najlepiej widać to na przykładzie osób, które są aktywne fizycznie. Gdy ma się mocno rozbudowaną tkankę mięśniową, wynik obrazujący otłuszczenie organizmu będzie błędny. Nadwyżka wagi będzie w tym przypadku jedynie masą mięśniową, a nie ilością zbędnego tłuszczu w organizmie.

  • Miarodajność wskaźnika BMI

    Jak już wspomniałam wcześniej, wskaźnik BMI jest niemiarodajny dla osób aktywnych fizycznie. Kolejną grupą osób, dla których wyliczenie BMI nie może stanowić wiarygodnego źródła, dzięki któremu oceniamy wagę ciała, są: kobiety w ciąży, małe dzieci, dzieci w okresie wzrostu oraz osoby w starszym wieku. W przypadku dzieci najwiarygodniejsze są wyniki z siatki centylowej i wagowej. Jeżeli masz trudności w jej interpretacji, poproś pediatrę, który z pewnością pomoże ci nauczyć się prawidłowo z niej korzystać. Śledzenie rozwoju fizycznego dziecka jest bowiem bardzo ważne, gdyż dzięki niemu jesteśmy w stanie wychwycić wszelkie nieprawidłowości w momencie, kiedy wielu chorobom i schorzeniom można jeszcze zapobiec.