Jak skutecznie zasypiać?

Przed pójściem spać sprawdź, czy w sypialni panuje porządek. Bałagan rozprasza i utrudnia zasypianie. Obowiązkowe jest staranne posłanie łóżka. Jeśli kładziesz się do łóżka ze zmiętą, byle jak rzuconą pościelą i pościąganym prześcieradłem, mogą pojawić się problemy z zaśnięciem. Koniecznie wywietrz pokój, w którym spisz. Nie zaniedbuj tego nawet w zimowe mrozy. Poza tym należy dbać o wygodę, a więc dobrze dobrany materac, właściwą kołdrę i odpowiednie poduszki. Powłoczki muszą być czyste, więc nie zapominaj ich wymienić. Warto płukać poszewki w pachnącym płynie do bielizny. Można je także wyperfumować, najlepiej zapachem lawendy.