Jak skutecznie zasypiać?

Przed snem potrzebujemy trochę czasu na wyciszenie i uspokojenie. Cały dzień byliśmy aktywni, w natłoku różnych spraw, teraz musimy przygotować się do snu, wejść w inny rytm. Pomocny może być wieczorny spacer. Można posłuchać muzyki albo poczytać książkę. Doskonałym sposobem na pozbycie się napięć jest relaks albo medytacja. Można też skorzystać z urządzenia do masażu, wziąć prysznic albo przygotować sobie relaksującą kąpiel.