Jak sobie radzić ze stresem?

W sytuacji napięcia emocjonalnego wywołanego stresem trudno myśleć racjonalnie. Jednak jeśli chcemy uniknąć przykrych konsekwencji utrzymywania się stanu pobudzenia przez zbyt długi czas, musimy się zdystansować. Znana i bardzo prosta technika wzięcia kilku głębokich oddechów albo policzenia do stu (najlepiej od końca, bo robiąc to automatycznie, możemy nie wyłączyć emocji) pomoże nam się opanować. Teraz możemy przejść do właściwego zadania. Musimy sobie uzmysłowić, co właściwie wywołało taką burzę i zwerbalizować problem. Kiedy wiemy już, o co chodzi, należy poszukać rozwiązania. Zirytowało cię to, że znowu współpracownicy zwalili na ciebie całą robotę? Rozwiązanie jest proste. Popracuj nad swoją asertywnością, następnym razem po prostu odmówisz. A teraz bądź wdzięczny za to doświadczenie, pomoże ci ono się zmienić.