Jak ujędrnić całe ciało?

O jędrność swojego ciała możesz również dbać przed telewizorem, w pracy czy w autobusie. Wystarczy, że będziesz dbała o napięcia mięśni. Tak się świetnie ćwiczy pośladki – można to zrobić bez większego wysiłku, nawet siedząc na biurowym krześle. Wystarczy, że będziesz spinała mięśnie pupy, wytrzymywała tak trzy sekundy i puszczała na kolejne trzy. To nie jest szybkie tempo, w sam raz, by nie przeszkadzało ci w pracy czy w odpoczynku, a pomoże ci wyrzeźbić mięśnie pośladków. Siedząc przed telewizorem, możesz także napinać mięśnie biustu. Wystarczy, że złożysz ręce jak do modlitwy na wysokości biustu i zaczniesz je napinać i napierać dłońmi na siebie.