Zakumaj.pl

W jaki sposób stracić tłuszczyk na rękach?

W jaki sposób stracić tłuszczyk na rękach?

Tłuszczyk występujący na rękach jest dla wielu kobiet prawdziwym utrapieniem. Powoduje, że założenie bluzki nie posiadającej rękawków, na ramiączkach albo unoszenie rąk do góry budzi ogromny dyskomfort. Bardzo wiele pań zastanawia się, jak można pozbyć się nadmiaru skóry w takich miejscach, jednak jest na to kilka sposobów. Oto one.

  • Ćwiczenia z hantlami

    Ćwiczenia z hantlami

    Bardzo dobrze sprawdzają się ćwiczenia z hantlami, które jak żadne inne napinają właśnie mięśnie rąk. Ich zaletą jest prostota zastosowania – można stanąć w rozkroku i unosić je w górę, przed siebie, na boki, do tyłu.Możliwe jest także korzystanie z hantli podczas siedzenia na kanapie, co ułatwia ćwiczenie np. podczas oglądania telewizji. Dzięki temu nawet nie odczuwa się, że się ćwiczy, a ramiona chudną. Wiele pomysłów na ćwiczenia z hantlami można znaleźć w Internecie.

  • Przydatne pływanie

    Bardzo dobrze w pozbywaniu się nadmiaru tkanki tłuszczowej z ramion działa pływanie. Dzięki wykonywaniu intensywnych ruchów podczas pływania dowolnym stylem, zamiast tłuszczu zaczynają pojawiać się mięśnie. Tkanka tłuszczowa zostaje spalona, wykształcają się mięśnie oraz dochodzi do poprawienia kondycji. Dotyczy to jednakże regularnego pływania przynajmniej 1 – 2 razy w tygodniu, a nie sporadycznego, które nie przyniesie oczekiwanych rezultatów.

  • Aerobik na ręce

    Aerobik na ręce

    Dobrze sprawdzają się również ćwiczenia kardio, a wśród nich szczególnie dobry jest aerobik. Pozwala on na zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej z całości ciała, w tym z ramion. Na nie działa szczególnie dobrze, jeśli doda się do nich obciążniki na ręce. Spowoduje to, że podczas ćwiczeń aerobowych zostanie spalona większa ilość tkanki tłuszczowej i ramiona szybciej staną się smuklejsze.

  • Pompki na ręce

    Pompki na ręce

    Kolejnym ćwiczeniem, które działa bardzo dobrze na mięśnie rąk, są znane wszystkim pompki. Można je wykonywać na dowolne sposoby – z wyprostowanymi nogami, ze zgiętymi kolanami, podpierając się na rękach. Najlepiej nie zaczynać od dużej ilości, wystarczy 10 na początek. Codzienne 10 pompek przyniesie szybkie efekty i pozbycie się tkanki tłuszczowej.

  • Odpowiednia dieta

    Odpowiednia dieta

    W redukcji tłuszczu pomóc może również dieta. Niezbędne jest zredukowanie tłuszczu do minimum, zmiana zwierzęcego na roślinny, ograniczenie słodyczy, fast foodów oraz wszelkich napojów gazowanych, wpływających na rozrost tkanki tłuszczowej.