Jak wymodelować pupę?

Kolejnymi ćwiczeniami, które warto wprowadzić do swojej codziennej rutyny, są wykopy i unoszenie nóg. Stań na jednej nodze, a drugą wykonaj wykop do tyłu. Pamiętaj, nie musisz bardzo wysoko podnosić nogi, zatrzymaj ją wtedy, kiedy poczujesz ból. Aby wykonać unoszenie nóg, połóż się na boku i wyprostowane nogi podnoś, jak najwyżej potrafisz.