Zakumaj.pl

Jak przyjemnie spalać kalorie?

Jak przyjemnie spalać kalorie?

Wiele osób, które zabierają się za zrzucenie zbędnych kilogramów, szybko nudzi się skomplikowanymi układami treningowymi albo monotonią jazdy na rowerku stacjonarnym. Nie musi tak być. Możemy połączyć przyjemnie z pożytecznym i wybrać takie ćwiczenia, które sprawią nam dużo radości i nie będziemy chcieli z nich zrezygnować. Jeśli szukasz przyjemnego sposobu na schudnięcie, przeczytaj poniższe propozycje i wybierz taką, która najbardziej ci odpowiada. Powodzenia!

  • Skacz na skakance

    Skacz na skakance

    Pamiętasz, ile radości sprawiały ci zabawy, kiedy byłaś dzieckiem? Jedną z takich zabaw było zapewne skakanie na skakance. Ta aktywność fizyczna jest bardzo prosta, nie wymaga skomplikowanego sprzętu i możesz ją wykonywać zarówno na świeżym powietrzu, jak i w domu. Jeśli chcesz, możesz skorzystać ze skakanek liczących liczbę podskoków i spalonych kalorii. Pamiętaj również to, co robiłaś w dzieciństwie, i skacz wszelkimi możliwymi sposobami. W ten sposób urozmaicisz trening. Skakanka nadaje się także do treningu interwałowego.

  • Zadbaj o ogród

    Każdy ruch jest dobry, jeśli już się na niego zdecydujemy i będziemy go wykonywać regularnie. Wiosna, lato oraz wczesna jesień sprzyjają pracom w ogródku. Jeśli mieszkasz w domu jednorodzinnym albo masz swoją działkę, możesz zgrabić liście, powyrywać chwaty, zasadzić nowe rośliny. W ciągu 15 minut intensywnej pracy spalisz około 100 kalorii.

  • Spacer

    Spacer

    Wracasz po pracy zmęczona i zniechęcona? Nie siadaj przed telewizorem, wyjdź na spacer! Dotlenisz się, pooddychasz świeżym powietrzem, a co najważniejsze – spalisz trochę kalorii. Jest to dobrym moment, żeby porozmawiać z przyjaciółką albo namówić twoje dziecko do aktywności ruchowej. Zrób przyjemność swojemu psu i weź go ze sobą. 15 minut spaceru w średnim tempie to kolejne 100 kalorii w dół.

  • Umyj samochód

    Mycie samochodu, zwłaszcza w słoneczny i ciepły dzień, to duża przyjemność. Możesz włączyć muzykę i wraz z mężem lub partnerem zadbać o wasz samochód. Niech to będzie dla was dobra zabawa – oblewajcie się wodą, rzucajcie w siebie pianą, śmiejcie się jak najwięcej, a nawet nie zauważysz, kiedy będziesz spalać kalorie.

  • Kręgle

    Kręgle

    Czy wiesz, ze w ciągu 20 minut gry w kręgle możesz zgubić aż 100 kalorii? Czas w gronie znajomych upływa bardzo szybko, a i kręgle to bardzo przyjemna i pełna dobrej zabawy gra. Jeśli danego dnia nie chcesz przebierać się w dres i ćwiczyć, namów przyjaciół na wynajęcie toru i bawcie się dobrze.

  • Basen

    W wodzie kalorie gubią się w zawrotnym tempie, a sylwetka modeluje lepiej niż w czasie jakichkolwiek innych ćwiczeń, dlatego koniecznie wykup karnet na basen. Wybierz jednak taką pływalnię, która oprócz torów do pływania zapewni ci inne atrakcje, jak wannę jacuzzi, saunę i oczywiście mnóstwo krętych i długich zjeżdżalni. Podczas 10 minut pływania stracisz 100 kalorii.

  • Prace domowe

    Prace domowe

    Być może sprzątanie nie dla wszystkich jest przyjemne, ale na pewno jest taka czynność z zakresu prac domowych, którą lubisz wykonywać. Może to być prasowanie, zamiatanie, wycieranie kurzu, mycie okien czy gotowanie – wybierz to, co ci odpowiada. To takie prace, które i tak będą musiały zostać zrobione, a ty dodatkowo będziesz w tym czasie chudnąć.

  • Tańcz

    Tańcz

    Która kobieta nie da się ponieść muzyce? Nawet jeśli nie do końca wierzymy w nasze umiejętności, to przecież uwielbiamy tańczyć. Jeśli więc nie lubisz ćwiczeń siłowych, włącz energetyczny utwór i zacznij się rytmicznie ruszać! Godzina intensywnego wysiłku tanecznego zrzuci z ciebie około 400 – 500 kalorii. Możesz połączyć wykonywanie prac domowych z tańcem – ruszaj biodrami podczas wycierania szafek, a szczotkę uczyń swoim partnerem. Baw się dobrze!