Jak zmniejszyć stres dzięki oddychaniu?

Kontrolowany oddech może podziałać jak bardzo skuteczny mechanizm regulacyjny. Wiadomo, że nasze ciało jest silnie powiązane z psychiką. Jeśli na przykład jesteśmy smutni i mamy bardzo kiepski nastrój, nic nas nie cieszy, mamy skłonność do garbienia się, opuszczania głowy i ramion. To wyraża nasz obniżony nastrój, ale także zaczyna go wywoływać. Jeśli tylko osoba, która czuje się świetnie i jest pełna radości, zacznie chodzić zgarbiona z wzrokiem wbitym w ziemię, humor szybko się jej pogorszy. I odwrotnie, jeśli jesteś w złym nastroju, spróbuj go pokonać, prostując się, ściągając łopatki i unosząc głowę. To nic nie kosztuje, a jest bardzo skuteczne. Tak samo możemy sobie poradzić z napięciem wywołanym przez stres. Gdy tylko zaczyna działać adrenalina i przyspiesza nasz oddech, trzeba zareagować jego spowolnieniem. Powolne, miarowe oddychanie spowoduje, że spadnie ciśnienie, zwolni tętno, a my się uspokoimy. Reakcja fizjologiczna na stres to przyspieszenie oddechu, by dostarczyć więcej tlenu – a więc wolniejszy oddech oznacza, że tlen jest niepotrzebny, zagrożenia nie ma, nic się nie dzieje. Kontrolując swój oddech, odzyskujesz panowanie nad własnym życiem.