Jaki są najważniejsze zalety biegania?

Im lepsza odporność, tym mniej zachorowań na przeziębienia oraz choroby sezonowe. Regularne bieganie, nawet krótkie, sprawia, że układ immunologiczny stymulowany jest do wytwarzania większej ilości komórek ochronnych. Jeżeli do tego biega się na świeżym powietrzu, hartuje się ciało w różnych warunkach atmosferycznych. Trzeba jedynie pamiętać, aby do każdej pogody ubrać odpowiedni strój. Ubranie się w lekką odzież, gdy na dworze jest zimno, nie sprawi, że odporność będzie lepsza, a raczej, że złapie się niechcianą infekcję.