Których witamin potrzebuje młoda mama?

Zarówno w czasie ciąży, jak i podczas karmienia piersią witamina D jest niezwykle cenna. Zapotrzebowanie na nią wzrasta niemal o 100%, ponieważ jest ona budulcem całego układu kostnego. Dzięki niemu dziecko rośnie i rozwija się prawidłowo, a kości są odpowiednio mocne. Można ją znaleźć w nabiale, grzybach, rybach morskich oraz owocach morza. Nie należy zapominać również, że witamina jest wytwarzana w organizmie w czasie przebywania wśród promieni słonecznych, więc poza dietą należy odbywać także regularne spacery.