Ćwiczenia dla kobiety o sylwetce typu gruszka

Ćwiczenie wymaga położenia się na podłodze, dlatego warto rozłożyć na niej matę do ćwiczeń albo koc, żeby nie odczuwać bólu ciała.Położyć się na prawym boku. Ugiąć prawą rękę i podłożyć pod głowę, a lewą ułożyć przed sobą. Nogi wyprostować, palce skierować w swoją stronę, jednak bez ich spinania. Unieść lewą nogę powyżej barku. Wytrzymać tak 5 sekund, po czym opuścić spokojnie w dół. Powtórzyć ćwiczenie 20 razy na obie nogi. Dzięki niemu zarówno uda, jak i pośladki będą znacznie smuklejsze.