Korzyści z ćwiczeń jogi – dobry sen

Pozycje jogi, które ułatwiają zasypianie, nie mają na celu zmęczenia organizmu, lecz jego rozluźnienie. W ramach kolejnego ćwiczenia należy położyć się na macie, lekko rozchylić nogi, a ręce ułożyć wzdłuż ciała, wewnętrzną stroną do góry. Oddychać równomiernie, spokojnie robiąc wdech i wydech. Pozostać w takiej pozycji przez 5 minut, po czym wstać.

Ćwiczenie skutecznie zrelaksuje, wyciszy oraz przygotuje do snu. Najlepiej od razu po jego wykonaniu położyć się do łóżka i odpłynąć w senną krainę.