Korzyści z ćwiczeń jogi – dobry sen

Kolejna pozycja pomagająca na odprężenie oraz wyciszenie organizmu przed snem to pozycja wymagająca siedzenia na macie. Należy usiąść i wyciągnąć nogi przed siebie. Nogi powinny być wyprostowane, bez zginania ich w kolanach, stopy prostopadłe do nóg, z palcami skierowanymi w stronę tułowia.

Po przyjęciu takiej pozycji pochylić się do przodu, starając się naciągnąć kręgosłup. Palcami spróbować dotknąć dużych palców u stóp, głowę stopniowo pochylając w kierunku wyprostowanych nóg. W czasie wykonywania ćwiczenia pamiętać o wdechu i wydechu.