Skuteczny zestaw ćwiczeń na proste plecy

Kolejne ćwiczenie poprawiające wygląd pleców to tzw. piramida. Jest to ćwiczenie, które wymaga przyjęcia określonej pozycji. Należy zrobić wykrok prawą nogą w przód, lewą nogę pozostawić z tyłu. Ręce założyć za plecy, układając na odcinku lędźwiowo-krzyżowym i chwytając dłońmi przedramiona. W takiej pozycji przejść do pochylenia się do przodu, z wciąż prostymi plecami oraz wyprostowanymi nogami. Klatką piersiową spróbować dotknąć kolana i uda. Odetchnąć 3 – 4 razy głębokim oddechem, a następnie wyprostować klatkę piersiową. Ćwiczenie powtórzyć 5 razy.