Skuteczny zestaw ćwiczeń na proste plecy

Bardzo dobrym ćwiczeniem na proste plecy jest ćwiczenie zwane „krzesło”. Jest to proste ćwiczenie, które można zrobić niemal w każdym momencie dnia, jeśli tylko ma się dla siebie 5 minut. Należy stanąć prosto i wyciągnąć ręce przed siebie. Z takiej pozycji stopniowo przechodzić do uginania kolan – cały czas na głębokim wdechu oraz z napiętymi ramionami. Ugiąć kolana do uzyskania kąta 90 stopni pomiędzy udami a łydkami. Wypuścić powietrze, po czym wziąć 2 głębokie wdechy i powrócić do pozycji wyjściowej. Powtórzyć ćwiczenie 6 razy.