W jaki sposób wzmocnić kolana?

Prostym i znanym ćwiczeniem są przysiady. Wykonywanie ich codziennie poprawi kondycję kolan oraz ich wygląd. Jest to dobra aktywność dla osób pracujących w pozycji siedzącej, jednak jeśli jest się po poważnym urazie kolana, należy skonsultować z lekarzem chęć rozpoczęcia tego rodzaju ćwiczeń. Przysiady można wykonywać z podparciem, opierając wyprostowane ręce o ścianę lub o mebel sięgający minimum do pasa. Stopy trzeba ustawić stabilnie na podłodze i wykonywać ruchy góra-dół. Aby zadbać o kolana, wystarczy robić 30 przysiadów dziennie, w dwóch seriach po 15 przysiadów.