Koniec zimy i początek wiosny to bardzo trudny czas dla naszego organizmu. Odczuwa on skutki zimowego niedoboru witamin, minerałów i światła słonecznego, a my czujemy się zmęczeni, senni i osłabieni. Zamiast cieszyć się nadchodzącą wiosną i z energią witać każdy nowy dzień, ledwo zwlekamy się z łóżka, wyraźnie brakuje nam sił witalnych. I choć próbujemy się „pozbierać” i „przełamać”, niewiele z tego wynika. Nasz organizm wyraźnie wysyła sygnał SOS. Czytaj więcej »
looklike
Nieśmiałość nie ułatwia nam życia. W sytuacji, gdy jesteśmy oceniani (albo tak nam się wydaje), stajemy się spięci, ogarnia nas zażenowanie, a nawet lęk. Obawiamy się rozmowy z obcymi osobami, publicznych wystąpień, załatwiania spraw urzędowych. A w dodatku zdradza nas drżący głos, rumieniec, spocone dłonie. Na szczęście nieśmiałości można się pozbyć. W tym artykule doradzimy ci, jak to zrobić. Czytaj więcej »
bankier
Twoja pewność siebie jest miarą sukcesu, na który cię stać. Już starożytni mawiali, że „śmiałym szczęście sprzyja”. Człowiek niepewny, pełen wahań, nie wierzący w siebie nie ma wielkich szans na realizację swoich planów. Dzisiejszy świat oczekuje od nas, że będziemy wiedzieli, czego chcemy, i znali swoją wartość. Dlatego jeżeli brakuje ci pewności siebie, warto nad tym popracować. Poczujesz się lepiej, zrealizujesz swoje marzenia i staniesz się kimś szanowanym i podziwianym. Jedyne, czego potrzebujesz, to odpowiednia motywacja i systematyczność. Kilka porad na ten temat zamieszczamy w tym artykule – wypróbuj je, a z pewnością ci się uda. Czytaj więcej »
agusian
Każdy zdaje sobie sprawę, że aby zachować sprawność swojego ciała, należy dbać o kondycję. To samo dotyczy psychiki. Brak rozpoznanej choroby psychicznej nie oznacza wcale, że jesteśmy w dobrej kondycji psychicznej. Potrzebujemy czegoś więcej niż braku zdiagnozowanych dolegliwości. Aby móc mówić o dobrym zdrowiu psychicznym, potrzebujemy harmonii w tej sferze, poczucia dobrostanu i szczęścia. A o to musimy zadbać sami. Dobre samopoczucie trzeba pielęgnować. Czytaj więcej »
joystick
Stresogenne sytuacje to dla nas codzienność. Sam stres jako bodziec zmuszający nas do działania nie jest niczym złym. Problem jest w tym, że reakcja na ten bodziec nie jest adekwatna do sytuacji. Kiedy w drodze ewolucji kształtowały się te reakcje fizjologiczne, byliśmy silniej związani ze światem natury i nasze przetrwanie zależało od sprawności mięśni. Niewielki mamy z tego pożytek w świecie klimatyzowanych biur i eleganckich sal konferencyjnych. A kumulujące się pod wpływem stresu napięcia niszczą nasz organizm. Czytaj więcej »
justk
Oddychanie to nasza podstawowa funkcja życiowa. W ten sposób dostarczamy do organizmu tlen, który wraz z krwią dotrze do wszystkich komórek naszego ciała. Bez tlenu nie ma energii – jego brak powoduje śmierć. Oddychamy całkowicie odruchowo i nie możemy świadomie tego procesu zatrzymać. Czy to oznacza, że oddychamy prawidłowo? Niestety, tak nie jest. Warto nauczyć się świadomego oddychania, gdyż dzięki temu nasz organizm będzie lepiej dotleniony. Ćwiczenia oddechowe są także doskonałym sposobem wprowadzania się w stan relaksu. Czytaj więcej »
kasiasopata
Oddychanie to czynność automatyczna i tak oczywista, że właściwie jej nie zauważamy. Tymczasem na co dzień nie oddychamy w pełni prawidłowo. Oddech jest płytki i pospieszny, nie wydychamy całego powietrza zalegającego w płucach i nie wykorzystujemy w pełni ich pojemności. W ten sposób pogarszamy jakość swojego życia, gdyż dostarczamy organizmowi za mało tlenu. Wiele technik relaksacyjnych wykorzystuje ćwiczenia oddechowe jako narzędzie. Dzięki odpowiedniemu oddychaniu można zmniejszyć stres. Jak to zrobić, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
aglo
Nerwica natręctw to potoczna nazwa zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego. Osobę chorą dręczą natrętne myśli (obsesje), nad którymi mimo ich absurdalności nie potrafi zapanować, a także przymusowe czynności (kompulsje). Te rytualne czynności są całkowicie irracjonalne, ale muszą być wykonane, ponieważ w przeciwnym razie chorego ogarnia silny lęk, że stanie się coś złego. Nerwica natręctw bardzo utrudnia funkcjonowanie cierpiącej na nią osoby, może doprowadzić do konfliktów rodzinnych czy problemów w miejscu pracy. Dlatego bardzo ważne jest jak najwcześniejsze zdiagnozowanie tego zaburzenia oraz podjęcie leczenia. Czytaj więcej »
pikuslaw
Każdy wie, że „w nerwach” łatwo powiedzieć za dużo i potem tego żałować. Są takie sytuacje, kiedy nie możemy sobie pozwolić na uzewnętrznienie tego, co czujemy. Nawymyślanie szefowi zakończyłoby pewnie twoją karierę w firmie, a jeśli powiesz teściowej, co naprawdę o niej myślisz, relacje rodzinne na tym zdecydowanie ucierpią. Tak więc czasem koniecznie trzeba się skutecznie opanować. Kilka prostych sposobów na to, jak to zrobić, opisujemy w tym artykule. Czytaj więcej »
kacperinio
Życie współczesnego człowieka wypełnia lęk. Obawiamy się, że stracimy pracę i nie znajdziemy następnej. Niepokoi nas nasza sytuacja finansowa. Boimy się różnych chorób, które mogą nas dopaść. Żyjemy w nieustannym napięciu, pracujemy zbyt długo, zapominamy o odpoczynku i odżywiamy się byle jak. To wszystko szkodzi nie tylko naszemu ciału, ale i psychice. Osoba narażona na ciągły stres może przeżyć załamanie nerwowe. Można tego jednak uniknąć, zmieniając swój styl życia. Kilka porad na ten temat znajdziesz w tym artykule. Czytaj więcej »
fipcio
Agresja jest bezpośrednim następstwem silnej frustracji. Gdy nasze ważne potrzeby nie zostaną zaspokojone, pojawia się gniew, a potem – agresja. Może ona przybierać bardzo różne formy. Krzyczymy na kogoś, a gdy złość w nas aż kipi, możemy go uderzyć czy szarpnąć. Przemoc fizyczna to bardzo niebezpieczna forma agresji. Ale wypowiadane spokojnym głosem jadowite uwagi czy narzekanie na swój los z miną cierpiętnika to także forma agresywnego zachowania, podobnie jak obwinianie się, wymyślanie sobie czy samookaleczenia. Czytaj więcej »
konik
Warto mieć dobry nastrój. Lepiej nam się wtedy pracuje, działamy skuteczniej, a relacje z ludźmi układają się lepiej. Jesteśmy także zdrowsi, gdyż od naszego nastroju zależy funkcjonowanie układu odpornościowego. Czasem jednak humor po prostu nam się psuje – i cóż na to poradzić… Otóż nie musimy biernie poddawać się wahaniom nastroju. Wcale nie jest trudno poprawić sobie humor. Kilka praktycznych porad znajdziesz w tym artykule. Czytaj więcej »
spinka
susanah
prybcia
kondit
