3 pozycje jogi na bolący kark

Kolejna pozycja sprzyjające łagodzeniu bólu karku wymaga stanięcia na macie w rozkroku. Pięty skierować lekko do wewnątrz przestrzeni pomiędzy nogami, a ręce ułożyć za plecami, splatając palce.

Z pozycji wyjściowej przejść do lekkiego pochylenia się do przodu i przeniesienia ciężaru ciała na biodra. Pochylać się coraz bardziej, głowę oraz wciąż splecione dłonie prowadząc ku dołowi, w kierunku podłogi.

W miarę możliwości przenieść ciężar ciała z bioder na stopy oraz palce stóp, jednak jeśli wydaje się to trudne do osiągnięcia, nie zmuszać się do takiego ruchu. Wytrzymać w przyjętej pozycji przez 10 sekund, cały czas swobodnie oddychając. Nie spinać karku ani nie wyciągać nadmiernie rąk, gdyż mogłoby to doprowadzić do bólu obrębu szyjnego.