Bieganie – poradnik dla początkujących

Rozgrzewka oraz rozciąganie to dwie integralne części każdego treningu, w tym także treningu biegowego. Nie chodzi jednak o pięć czy dziesięć pajacyków i kilka wypadów, a o porządne rozgrzanie się przed bieganiem, trwające około 10 – 15 minut. Dzięki temu po kilkunastu szybszych krokach nie złapie cię zadyszka albo kolka. Podobnie po bieganiu powinieneś rozciągnąć swoje mięśnie i wyciszyć się. Nie wolno ignorować tych dwóch części treningu, jeśli nie chcesz nabawić się poważnej kontuzji.