Bieganie – poradnik dla początkujących

Teraz przejdźmy do najważniejszej części, czyli do planów biegowych. Każdy początkujący powinien się w taki plan zaopatrzyć lub sam go ułożyć, zważając na swoje możliwości oraz kondycję. Plany biegowe znajdziesz na wielu stronach internetowych. Najbardziej polecanym dla zupełnych początkujących jest ten, który zakłada, że po czterech tygodniach będziesz w stanie bez zatrzymywania się przebiec pięć kilometrów. Choć teraz wydaje ci się to mało, to zobaczysz, jaki to będzie dla ciebie wielki sukces, kiedy uda się tę trasę przebiec. Pamiętaj, aby mierzyć siły na zamiary. Powinieneś wyznaczyć sobie czas, jaki zajmie ci twój trening, a nie to, ile przebiegniesz. Nie zapomnij także, że na początku, przez pierwszy tydzień lub dwa, warto robić marszobiegi, co zresztą ujęte jest w dostępnych planach biegowych.