Ćwiczenia na szczupłe łydki i uda

Dobrym ćwiczeniem na uda są półprzysiady, które nie wymagają dociągania pośladków do pięt albo do podłogi. Należy stanąć w rozkroku, po czym stopniowo zniżać biodra, wysuwając je przy okazji jak najbardziej do tyłu. Podczas pochylania się kolana nie mogą wychodzić poza palce stóp. Ręce powinny znaleźć się na poziomie brody. W czasie uginania kolan i napinania ud unosić dłonie wyżej, jednocześnie robiąc wdech. Wracając do pozycji wyjściowej, wykonywać wydech.