Ćwiczenia na szczupłe łydki i uda

Zarówno łydki, jak i uda można ujędrniać przy pomocy wykopów. Na początek trzeba stanąć w miejscu, w którym nie ma groźby potrącenia czegokolwiek, zwłaszcza przedmiotów łatwych do potłuczenia.Stanąć w pozycji wyprostowanej. Ręce dociągnąć do klatki piersiowej. Z takiej pozycji przejść do robienia wykopów raz prawą, raz lewą nogą, wysoko, żeby poczuć napięcie mięśni po wewnętrznej stronie ud. Robiąc wykop, tułów odchylać w drugą stronę.