Ćwiczenia wzmacniające ręce

Pompki nie należą do ulubionych ćwiczeń, jednak to właśnie one potrafią dobrze wzmacniać mięśnie całych rąk i ramion. Trzeba je jedynie dobrze wykonywać. Oznacza to podparcie się na podłodze – rękami i nogami. Ręce powinny być wyciągnięte, a nogi opierać się na palcach. Ciało należy napiąć tak, aby poczuć znajdujące się w nim mięśnie. Po przyjęciu pozycji wyjściowej można rozpocząć ćwiczenie, uginając ręce tak mocno, żeby ciało niemal dotykało podłogi. Po odczekaniu 2 – 3 sekund można wrócić do pozycji wyjściowej. Powtarzać codziennie 10 razy. Dzięki pompkom można wzmocnić nie tylko mięśnie ramion, ale i mięśnie biustu.