Ćwiczenia wzmacniające ręce

Bardzo dobrym wzmocnieniem ramion, dłoni i całych pleców jest pozycja wymagająca podparcia się o stolik, ławkę, krzesło. Jest to ćwiczenie, które można wykonywać nawet w trakcie oglądania telewizji. Wtedy nie odczuwa się, że to trening, chociaż efekty zaczynają pojawiać się całkiem szybko. Żeby wykonać to ćwiczenie, należy stanąć tyłem do krzesła lub stolika i podeprzeć się o niego rękami. Nogi należy wyprostować przed sobą i lekko ugiąć. Ręce należy zgiąć w łokciach i utrzymać w kącie 90 stopni. Następnie trzeba wypychać biodra tak, żeby całe ciało, razem z nogami, tworzyło linię prostą. Ćwiczenie warto powtarzać 10 – 15 razy.