Dobre ćwiczenia dla figury typu jabłko

Pierwsze proponowane ćwiczenie pomaga wzmocnić nogi oraz unieść pośladki, jeżeli nie są tak jędrne, jak powinny. Do wykonania ćwiczenia należy stanąć w lekkim rozkroku. Plecy wyprostowane, klatka piersiowa wyprostowana, ręce położyć na biodrach, po czym prawą nogę odwieść do tyłu, stopniowo zginając obie nogi w kolanach – tak, jakby chciało się klęknąć. Najlepiej nie zginać kolan gwałtownie, lecz obniżać tułów, nie schodząc jednak do całkowitego zgięcia. Wytrzymać w takiej pozycji 5 sekund, napinając mięśnie, po czym wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórzyć 3 – 4 razy.