Advertising
Zakumaj.pl

Dobre ćwiczenia dla figury typu jabłko

Opiekun artykułu: agatabusinska
Ćwiczenie pierwsze

Ćwiczenie pierwsze

Pierwsze proponowane ćwiczenie pomaga wzmocnić nogi oraz unieść pośladki, jeżeli nie są tak jędrne, jak powinny. Do wykonania ćwiczenia należy stanąć w lekkim rozkroku. Plecy wyprostowane, klatka piersiowa wyprostowana, ręce położyć na biodrach, po czym prawą nogę odwieść do tyłu, stopniowo zginając obie nogi w kolanach – tak, jakby chciało się klęknąć. Najlepiej nie zginać kolan gwałtownie, lecz obniżać tułów, nie schodząc jednak do całkowitego zgięcia. Wytrzymać w takiej pozycji 5 sekund, napinając mięśnie, po czym wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórzyć 3 – 4 razy.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • układ kostny
  • poducha
  • mężczyzna
  • kawa
  • biodra
  • dobre ćwiczenia poranne
  • bóle kręgosłupa
  • aktywność ruchowa
  • obciążenie ramion
  • poprawne wykonywanie ćwiczeń
  • ćwiczenia w siadzie
  • skuteczny trening
  • ćwiczenia na pośladki
  • kończyny
  • ból ramion
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising