Advertising
Zakumaj.pl

Dobre ćwiczenia dla figury typu jabłko

Opiekun artykułu: agatabusinska
Ćwiczenie pierwsze

Ćwiczenie pierwsze

Pierwsze proponowane ćwiczenie pomaga wzmocnić nogi oraz unieść pośladki, jeżeli nie są tak jędrne, jak powinny. Do wykonania ćwiczenia należy stanąć w lekkim rozkroku. Plecy wyprostowane, klatka piersiowa wyprostowana, ręce położyć na biodrach, po czym prawą nogę odwieść do tyłu, stopniowo zginając obie nogi w kolanach – tak, jakby chciało się klęknąć. Najlepiej nie zginać kolan gwałtownie, lecz obniżać tułów, nie schodząc jednak do całkowitego zgięcia. Wytrzymać w takiej pozycji 5 sekund, napinając mięśnie, po czym wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórzyć 3 – 4 razy.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • ból szyi
  • ból kręgosłupa
  • ograniczenie tłuszczu
  • codzienny trening
  • ręcznik
  • wzmocnienie ramion
  • mięśnie brzucha
  • brzuszki
  • ćwiczenia na miesiączkę
  • sposoby powiększenia piersi
  • uraz kręgosłupa
  • regularny oddech
  • bieg
  • smukła talia
  • kształtowanie ciała
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising