Advertising
Zakumaj.pl

Skuteczne ćwiczenia na bóle kręgosłupa

Opiekun artykułu: jaskinia
Pierwszy sposób

Pierwszy sposób

Ćwiczenia mające zmniejszyć ból kręgosłupa polegają przede wszystkim na wzmocnieniu mięśni, które go utrzymują w odpowiedniej pozycji. Im mocniejsze mięśnie, tym rzadziej pojawia się ból pleców. Jednym z dobrych ćwiczeń na wzmocnienie odcinka lędźwiowego jest położenie się na podłodze, na brzuchu – najlepiej na kocu lub na macie. Ręce, zgięte w łokciach, należy położyć na wysokości głowy i powoli podnosić górną część ciała. Biodra i nogi przez całe ćwiczenie powinny przylegać do podłogi. Po wyprostowaniu rąk należy policzyć do pięciu i delikatnie opaść na podłogę. Ćwiczenie można powtarzać 5 – 10 razy, bez pośpiechu. Wzmacnia ono odcinek lędźwiowo-krzyżowy.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • metabolizm
  • zestaw ćwiczeń
  • dieta
  • szczupła sylwetka
  • obroty rękami
  • kanapa
  • apetyt
  • ćwiczenia na jędrne pośladki
  • ćwiczenia na proste plecy
  • ból kręgosłupa
  • jędrne ramiona
  • wysiłek
  • sposób dbania o kręgosłup
  • sposób wzmocnienia rąk
  • wydatne pośladki
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising