Skuteczne ćwiczenia na bóle kręgosłupa

Ćwiczenia mające zmniejszyć ból kręgosłupa polegają przede wszystkim na wzmocnieniu mięśni, które go utrzymują w odpowiedniej pozycji. Im mocniejsze mięśnie, tym rzadziej pojawia się ból pleców. Jednym z dobrych ćwiczeń na wzmocnienie odcinka lędźwiowego jest położenie się na podłodze, na brzuchu – najlepiej na kocu lub na macie. Ręce, zgięte w łokciach, należy położyć na wysokości głowy i powoli podnosić górną część ciała. Biodra i nogi przez całe ćwiczenie powinny przylegać do podłogi. Po wyprostowaniu rąk należy policzyć do pięciu i delikatnie opaść na podłogę. Ćwiczenie można powtarzać 5 – 10 razy, bez pośpiechu. Wzmacnia ono odcinek lędźwiowo-krzyżowy.