Zakumaj.pl

Jak skutecznie motywować się do treningu?

Jak skutecznie motywować się do treningu?

Wiele osób ma mocne postanowienie zmiany trybu swojego życia – chcą się lepiej odżywiać, lepiej wyglądać, więcej się ruszać. Niestety, bardzo często brakuje im zapału, aby zrealizować wszystkie te postanowienia, co najczęściej odbija się na tych najtrudniejszych, wymagających największego wysiłku, czyli ćwiczeniach fizycznych. Choć bardzo chcemy się zmienić, poprawić kondycję, zadbać o zdrowie i ciało, to jednak brakuje nam motywacji, aby ruszyć się z kanapy i popracować nad sobą. Jak znaleźć motywację? Przeczytaj artykuł, który z pewnością ci w tym pomoże.

  • Dlaczego to robisz?

    Motywacja powinna wypływać z twojego wnętrza. Coś w twoim wyglądzie lub życiu zaczęło ci przeszkadzać, zmieniło się na gorsze, sprawia ci dużo problemów lub przykrości? Musisz uświadomić sobie, dlaczego chcesz zacząć uprawiać regularną aktywność fizyczną, a potem już zawsze mieć ten cel na uwadze, wracać do niego myślami za każdym razem, kiedy nie będzie ci się chciało podnieść z kanapy. Może chcesz schudnąć, aby bardziej się sobie podobać, może chcesz wrócić do formy sprzed ciąży, może masz złe wyniki i musisz szybko zająć się swoim zdrowiem – cokolwiek by to było, powód, dla którego rozpoczynasz ćwiczenia, jest istotny, ponieważ to z niego powinnaś czerpać największą motywację.

  • Przyjemne z pożytecznym

    Przyjemne z pożytecznym

    Dobrze jest wybrać taką aktywność fizyczną, która będzie sprawiała ci przyjemność. Jaki jest bowiem sens robienia czegoś, czego się nie lubi? Jeśli trening byłby dla ciebie prawdziwą udręką, już po kilku dniach byś się zniechęciła. Najlepiej więc jest wybrać taki rodzaj treningu, który będzie cię prawdziwe cieszył, a jest z czego wybierać! Możesz biegać, uprawiać ćwiczenia „dywanowe”, siłowe, cardio, a także tańczyć, jeździć na rowerze, chodzić na zumbę. Pamiętaj jednak, że jeśli chcesz jednocześnie chudnąć i modelować swoje ciało, powinnaś różnicować ćwiczenia i zaopatrzyć się w lekkie ciężarki – nie musisz się martwić, nie rozbudują ci one mięśni.

  • Wizualizacja

    Wizualizacja

    Nic tak nie działa na kobiety, jak silne emocje, a jedną z nich jest z całą pewnością zazdrość. Która z nas nie patrzy właśnie z zazdrością na piękne i jędrne ciała trenerek fitness i kobiet, które już jakiś czas temu zaczęły swoją przygodę z treningami i teraz mogą się pochwalić naprawdę wspaniałymi efektami. Warto, abyś znalazła sobie kilka zdjęć takich pięknych oraz silnych kobiet i wydrukowała je. Następnie przywieść je w okolicach łóżka, żebyś widziała je za każdym razem, gdy wstaniesz, oraz na lodówce, aby odstraszały cię od podjadania. To będzie twoja obrazkowa motywacja do ćwiczeń.

  • Powiedz komuś

    Dobrą motywacją jest także rozgłoszenie światu, że postanowiłaś ćwiczyć. Każdy będzie wówczas oczekiwał efektów, a ty nie będziesz chciała przyznać się do porażki. Dlatego ogłoś swoje postanowienie w mediach społecznościowych albo po prostu powiedz o tym swojej rodzinie i znajomym. Pamiętaj przy tym jednak, iż najpierw powinnaś uświadomić sobie, że naprawdę potrzebujesz tej zmiany oraz treningów i że robisz to dla siebie. Ogłoszenie tego innym będzie dla ciebie tylko dodatkową, a nie główną motywacją.