Skuteczne ćwiczenia na bóle kręgosłupa

Pusta ściana w pokoju może stać się dobrą pomocą przy ćwiczeniach na bóle kręgosłupa. Aby je wykonać, należy stanąć 20 – 25 centymetrów od ściany, a następnie odchylić się powoli do tylu, aż poczuje się pod nimi ścianę. Kolejnym krokiem jest wolne osuwanie się niżej do momentu lekkiego zgięcia kolan. Dolna część pleców powinna mocno przylegać do ściany, stanowiąc podporę dla całej pozycji. Trzeba w niej pozostać 10 – 15 sekund, po czym równie wolno podnosić się do pozycji pionowej. Warto w czasie jednej sesji wykonać 10 – 12 powtórzeń tego ćwiczenia.