Dobre ćwiczenia na dolny odcinek kręgosłupa

Przygotować matę do ćwiczeń albo miejsce na dywanie. Położyć się na brzuchu. Ręce wyprostowane przed sobą, nogi wyprostowane. Unieść kończyny z takiej pozycji i rozpocząć imitowanie pływania żabką, poprzez odpowiednie ruchy rąk i nóg. Podczas takiego ćwiczenia dolny odcinek kręgosłupa stanie się mocniejszy i bardziej elastyczny. Powtarzać ćwiczenie przez 30 sekund.