Dobre ćwiczenia na dolny odcinek kręgosłupa

Ponownie na podłodze, na brzuchu, ułożyć ręce przed sobą, nogi wyprostowane. Z przyjętej pozycji przejść do poruszania się jak podczas zwykłego pływania. Ręce i nogi poruszają się naprzemiennie, jednak brzuch cały czas ma przylegać do podłoża.Wykonywać ćwiczenie przez 30 – 40 sekund. Przerwać, jeżeli pojawi się ból w mięśniach.