Dobre ćwiczenia na dolny odcinek kręgosłupa

Popularny i znany wszystkim koci grzbiet jest doskonałym ćwiczeniem na dolny odcinek kręgosłupa. Aby wykonać ćwiczenie, niezbędne jest uklęknięcie na czworakach na macie albo dywanie. Kolana i dłonie stabilnie oparte o podłogę.Wciągnąć brzuch, aby mięśnie stały się bardziej napięte. Powoli zacząć unosić kręgosłup, tworząc łuk. Głowa i kręgosłup powinny znajdować się w jednej linii. Wytrzymać w takiej pozycji przez 5 sekund, po czym wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórzyć 8 – 10 razy.