Dobre ćwiczenia na dolny odcinek kręgosłupa

Kolejne ćwiczenie, które powinno być wykonywane na podłodze. Położyć się na brzuchu na macie albo dywanie. Ręce wyciągnąć przed siebie, układając je na podłodze, łokcie wyprostowane. Nogi ułożone w podobny sposób.

Po przyjęciu odpowiedniej pozycji jednocześnie unieść do góry ręce oraz nogi, tworząc z ciała łuk. Wytrzymać w takiej pozycji przez 30 sekund, po czym wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórzyć 8 razy.