Skuteczne ćwiczenia na wzmocnienie stawu biodrowego

Większość ćwiczeń na staw biodrowy nie jest bardzo forsująca, dlatego dobrze jest poświęcić na nie kilka minut. Pierwsze z nich wymaga ustawienia się prawym bokiem do ściany. Podeprzeć się o nią prawą ręką, wyprostować plecy, głowa przed siebie, broda uniesiona. Po przyjęciu takiej postawy zgiąć w kolanie lewą nogę, chwytając ją za stopę od tyłu, lewą ręką. Stopę należy skierować w stronę pośladka. W takiej pozycji wytrzymać 10 sekund, po czym opuścić nogę w dół. Dla każdej nogi ćwiczenie wykonać 8 – 10 razy.