Advertising
Zakumaj.pl

Skuteczne ćwiczenia na wzmocnienie stawu biodrowego

Opiekun artykułu: gibonek
Ćwiczenie nr 1

Ćwiczenie nr 1

Większość ćwiczeń na staw biodrowy nie jest bardzo forsująca, dlatego dobrze jest poświęcić na nie kilka minut. Pierwsze z nich wymaga ustawienia się prawym bokiem do ściany. Podeprzeć się o nią prawą ręką, wyprostować plecy, głowa przed siebie, broda uniesiona. Po przyjęciu takiej postawy zgiąć w kolanie lewą nogę, chwytając ją za stopę od tyłu, lewą ręką. Stopę należy skierować w stronę pośladka. W takiej pozycji wytrzymać 10 sekund, po czym opuścić nogę w dół. Dla każdej nogi ćwiczenie wykonać 8 – 10 razy.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • ćwiczenia na mięśnie brzucha
  • wykonywanie ćwiczeń na kręgosłup
  • ćwiczenia zimowe
  • piłka do ćwiczeń
  • kontuzja
  • dobre ćwiczenia poranne
  • wzmocnienie ramion
  • kształtne pośladki
  • pilates
  • ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa
  • chód
  • poranna gimnastyka
  • ćwiczenia na stawy biodrowe
  • pozycja do ćwiczeń
  • zdrowy styl życia
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising