Skuteczne ćwiczenia na wzmocnienie stawu biodrowego

Następne ćwiczenie również wymaga podpórki, jednak nie w postaci ściany, a krzesła, stolika, czegoś, o co można z powodzeniem oprzeć nogę. Należy unieść prawą nogę, opierając ją o wybrany element, tak aby razem z drugą nogą tworzyły kąt 90 stopni. Biodra nie powinny znajdować się ani niżej, ani wyżej. Plecy proste, druga noga również wyprostowana. Zachowując cały czas lewą nogę bez zgięcia, rozpocząć skłony do prawej, podpartej nogi. Nie trzeba na siłę dosięgać palców, liczy się sam ruch, który uelastyczni biodra. Powtarzać 6 – 8 razy na każdą nogę.