Skuteczne ćwiczenia na wzmocnienie stawu biodrowego

Usiąść na podłodze, najlepiej na kocu, macie, dywanie, żeby nie było całkiem twardo. Nogi zgiąć, łącząc stopy ze sobą i zacząć przyciągać do pośladków na tyle, na ile się potrafi. Jeżeli z jakiś powodów pojawia się ból, należy zaprzestać przyciągania, pozostawiając nogi w takiej pozycji, w jakiej się znalazły. Ręce położyć na kolanach, plecy wyprostować i raz po raz ponawiać przyciąganie. Można spróbować również wyciągnąć ręce przed siebie, co nieco utrudnia zadanie. Powtarzać 5 – 7 razy.