Skuteczne ćwiczenia na wzmocnienie stawu biodrowego

Na podłodze, najlepiej przykrytej matą, żeby kolana nie bolały, uklęknąć w klęku podpartym. Plecy proste, głowa ma być przedłużeniem kręgosłupa, tworząc z nim linię prostą. Po przyjęciu takiej pozycji zacząć odwodzić nogę w bok, bez prostowania kolana. Najpierw prawą 6 – 8 razy, a następnie lewą w taki sam sposób.