Jak korzystać z pulsometru podczas biegania?

Pierwsza strefa – 50 – 60% HRmax. Bieg lekki, rozgrzewka.
* Druga strefa – 60 – 70% HRmax. Trening umożliwiający utratę wagi i wzmocnienie mięśni. Umiarkowany wysiłek, możliwa jest swobodna rozmowa.
* Trzecia strefa – 70 – 85% HRmax. Trening umożliwiający zwiększenie wytrzymałości, niezbędny dla biegaczy długodystansowych. Rozmowa sprawia trudność.
* Czwarta strefa – 85 – 100% HRmax. Maksymalny wysiłek. Organizm pracuje w strefie beztlenowej. Rozmowa jest niemożliwa.