Jak kształtować pośladki?

Wypady w przód nie są bardzo męczące, za to pozwalają na kształtowanie pośladków, ud oraz łydek, czyli wszystkich newralgicznych punktów ciała. Aby wykonać ćwiczenie, należy stanąć w rozkroku, oprzeć nogi stabilnie o podłoże, po czym prawą nogą wykonać daleki krok w przód. Zgiąć nogi w kolanach w taki sposób, żeby wysunięta noga tworzyła kąt prosty. Udo powinno być równoległe do podłoża. Wytrzymać tak przez 5 sekund, po czym powtórzyć na drugą nogę. Całe ćwiczenie wykonać 10 razy.