Jak kształtować pośladki?

Równie korzystne dla pośladków, jak wypady w przód, są wypady w bok. Poprawiają wygląd pośladków oraz wnętrza ud. Należy stanąć w rozkroku, a następnie zacząć zginać kolano prawej nogi, pochylając się lekko w bok, aż do osiągnięcia przez nogę linii prostej. Pośladki powinny być napięte, plecy wyprostowane. Druga noga powinna być wyprostowana wzdłuż ciała. Wytrzymać w takiej pozycji przez 5 sekund. Powtórzyć ćwiczenie 8 razy na każdą nogę.